Sử dụng tốt tư thế. Làm thế nào để tiết kiệm trong ngày, tư thế đúng không?

Lối sống hoạt động thể chất thấp ám ảnh nhiều công dân từ thời thơ ấu. Như là một kết quả của tuổi 50 phát triển rất nhiều bệnh, trong đó các nhà lãnh đạo là bệnh của hệ tim mạch, bệnh Ung thư và loãng. Rất quan trọng cho cơ thể của chúng tôi là các hoạt động đúng đắn của hệ thống cơ xương. Hôm nay chúng ta sẽ nhìn vào lợi ích của tư thế đúng cho sức khỏe và một cuộc sống thành công. Giải thích thế nào là vẹo, sẽ cung cấp hữu nghị và các bài tập. Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để phát triển tư thế và ngăn chặn sự phát triển dịch bệnh của trở lại.

Những gì được một tư thế. Dấu hiệu của tư thế đúng

Đó là thời gian để nói đó là một tư thế. Trong văn học cái gọi là tư thế thói quen thoải mái đứng người mà anh chấp nhận không có nhiều cơ căng thẳng. Theo các nhà văn Mỹ D. Bancroft tư thế là "bẩm sinh theo cách của giữ cho cơ thể, đặc biệt là ở các vị trí đứng."

Mô tả một cột sống lành mạnh thường có những dấu hiệu sau đúng tư thế: thẳng vị trí của người đứng đầu, nâng cằm, cổ vai góc được hình thành bởi sự bên bề mặt của cổ, giống nhau. Trong khi làm vậy, vai đang nằm trên cùng cấp, hơi cong và ly dị. Xác định và một triệu chứng quan trọng là ngực đối xứng giữa đường.

Trong số nhiều dấu hiệu của tư thế đúng, chúng ta cần phải làm nổi bật các sắp xếp đối xứng của bụng. Ngoài ra, lưỡi nên đều cột sống và ép. Lưu ý rằng các góc dưới của cánh trong trường hợp này đang ở cùng cấp.

tương-ispravit-osanku-mini

Làm thế nào để duy trì sự sức khỏe của các bạn trẻ. Những thiệt hại của người nghèo tư thế

Ngày hôm nay nhiều hơn và nhiều người bắt đầu suy nghĩ về cách để giữ gìn sức khỏe của những người trẻ tuổi. Không phải là cuối cùng vai trò trong các phòng ngừa của bệnh đóng một sự hiểu biết của các thiệt hại của người nghèo tư thế. Cô ấy là gì nguy hiểm? Thói quen để giữ lại được không bằng phẳng gây ra các cơ quan nội tạng của bụng và ngực khoang di chuyển, bắt đầu chịu.

Người xấu tư thế phạm vi của hô hấp quá trình được giảm, huyết lưu thông tệ hại, đôi khi có một chèn ép. Thường xuyên đau đầu phát triển mãn tính mệt mỏi. Ngoài ra, có một ảnh hưởng tiêu cực vào hệ thần kinh, có thể dẫn đến suy nhược.

Vị trí chính xác của cơ thể trở thành một thói quen, là để thay đổi hình dạng của các cột sống, ngực ảnh hưởng đến chức năng của các chi dưới hình phẳng chân. Ở trẻ em với cong cột sống còn tồi tệ hơn hoạt động toàn bộ hệ thống cơ xương, ngày càng có nguy cơ bị thương. Cũng bắt đầu hoạt động giới hạn trên thực thể thao, mà nó chỉ ra những áp lực cao trên đốt sống.

Ngoài ra xấu tư thế tăng tốc quá trình lão hóa. Như các bạn đã biết, sau khi sự phát triển của cơ thể bắt đầu hành động quá trình phá hoại. Nó là bí mật mà không có 50, hầu hết mọi người phát triển loãng. Các xấu đi nước của các mô xương, ngấm calcium muối, mà thường gây ra gãy xương.

Nhưng thiệt hại của người nghèo tư thế là không có giới hạn. Cùng với thừa vẹo là một mối đe dọa nghiêm trọng. Làm tăng nguy cơ bị viêm khớp. Nó là một căn bệnh đó ảnh hưởng đến sụn của đĩa đệm.

Sức mạnh của tư thế đúng – chìa khóa thành công trong kinh doanh. Tại sao nó quan trọng để có thể tiếp tục?

Chắc mọi người đã nghe nói rằng biểu: xe ngựa Hoàng gia. Nó được tin rằng khái niệm này là bắt nguồn từ chữ "San", có nghĩa là cao cấp bậc, một vị trí quan trọng. Vì vậy, nó là thể theo dõi các ngữ nghĩa mối quan hệ giữa các vị trí trong xã hội và khả năng cư xử. Hơn một quan sát cuộc sống hơn tôi bắt đầu tin vào sức mạnh của tư thế đúng.

Tiến hành nghiên cứu khoa học chứng minh rằng đó là ảnh hưởng tư thế vào quá trình nhận dạng hình thành. Đặc biệt, khả năng hoạt động độc đáo – chìa khóa thành công trong kinh doanh. Nó bật ra rằng người đàn ông mảnh mai tiềm niềm tin, đó là dễ dàng hơn để liên lạc với mọi người. Độ cong của cột sống có một ảnh hưởng tiêu cực không chỉ có sức khỏe, nhưng cũng tâm thần tiểu bang. Không phải ngẫu nhiên mà ở tất cả thời gian nghĩa vụ quân sự đã xem tư thế của binh lính. Đặc biệt là nghiêm phù hợp với sa hoàng Nga. Nhưng hôm nay, trong mọi quân đội trên thế giới cũng biết sức mạnh của tư thế đúng. Để xác minh này, nó là đủ để so sánh các bức ảnh của các tân binh và sau khi xuất ngũ.

Các con của một người đàn ông, mà biết làm thế nào để cư xử, thanh mảnh. Dáng đi của ông là đẹp và tất cả hành động chính xác. Đồng thời, ông có vẻ tự tin và thoải mái. Ngược lại, những người nghèo tư thế thường vụng về hành động của mình là hoàn hảo. Trên một mức độ tiềm thức khủng khiếp người đàn ông mảnh mai, thay vì cúi. Ngoài các con số là điều đầu tiên mà anh không báo trước khi cuộc họp. Và để thay đổi ấn tượng này sẽ không dễ dàng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng từ tài khoản cho chỉ có 5 -10 % của chúng tôi, truyền thông. Tất cả việc còn lại là cử chỉ nét mặt xuất hiện, với giọng nói, điệu của lời nói.

Nguyên nhân của người nghèo tư thế

Như chúng ta đã nói ở trên các yếu tố quan trọng nhất gây ra cúi tư thế là thiếu tập thể dục. Và ngay cả lớp học thể dục không phải là một liều thuốc. Thực tế là trẻ em thường không đúng ngồi tại Bàn làm việc, nuôi một vai cao hơn so với người khác. Kết quả là, rất nhiều sinh viên rời khỏi trường cũ với vẹo. Nguyên nhân khác của người nghèo tư thế là:

  • cân;
  • thai;
  • mang giày cao gót;
  • thể chất kém phát triển;
  • bẩm sinh khuyết tật của cơ thể;
  • quá nhanh chóng phát triển (cơ trưởng đứng sau sự phát triển của những bộ xương);
  • osteochondropathy.

Theo các chuyên gia, 17 tuổi là quan trọng nhất đối với một khỏe mạnh bộ xương. Thậm chí lệch một chút ở vị trí của cơ thể, đó là một thói quen lúc này là cực kỳ nguy hiểm.

đúng-tư thế

Các cong của cột sống

Vì vậy, nếu các con không giữ lưng cho thẳng và di chuyển rất ít, quá tải một cánh tay của mình, cơ thể phát triển nguy hiểm quá. Có ba loại cong cột sống: ưỡn, gù cột sống và vẹo. Lưu ý rằng hai lần đầu tiên thay đổi được tự nhiên và bệnh lý. Ưỡn là sự uốn cong của cột sống về phía trước, trong đó có tất cả mọi người trong cổ và thắt lưng. Gù cột sống – sự uốn cong của cột sống ngược, xảy ra trong lồng ngực và trong Bộ xương cùng và xương cụt. Bệnh ưỡn và gù cột sống là khác nhau từ những thay đổi sinh lý chỉ có mức độ uốn.

Đó cũng là một vẹo hoặc bên cong của cột sống. Người ta tin rằng nó xảy ra khi không có đủ đào tạo cơ lưng. Đây là loại cong cột sống trên toàn thế giới hiện nay được coi là một căn bệnh nghiêm trọng đó dẫn đến suy thoái của nhiều cơ quan. Xác định rằng vẹo xảy ra và phát triển ở tuổi vị thành niên, và do đó để xử lý nó tốt hơn lên đến 20 năm, trong khi các đốt sống vẫn còn hư hỏng. Ở tuổi để thoát khỏi căn bệnh này vô cùng khó khăn.

Đáng ngạc nhiên, rất nhiều phụ huynh thấy các con có cong của cột sống, không phải cho nó giá trị. Lập luận của họ thường là – các con đi tới những phần thể thao (tham dự lớp học thể dục), sau đó mọi thứ sẽ làm việc ra. Nhưng phương pháp này không chỉ là không hợp lý, nhưng cũng có thể dẫn đến bệnh nguy hiểm như xương khớp hay loãng. Nếu các con không phải là đúng giữ lại, không đều ngồi xuống bàn, là một lý do để thăm một chuyên gia về bệnh chân hay bác sĩ phẫu thuật.

Làm thế nào tôi có thể sửa chữa tư thế?

Vậy, làm thế nào để sửa chữa tư thế? Nó là cần thiết để đảm bảo lại là thẳng và vai lại. Đầu nên được giữ thẳng, và nhìn về phía chân trời. Ngực cần phải được tiết lộ để khoảng cách giữa cạnh là tối đa. Ở đây là một số đề nghị với mà bạn sẽ có thể cải thiện đáng kể tư thế của họ:

  • tập thể dục hàng ngày;
  • ngủ trên một căn hộ cứng nhắc giường,
  • phần còn lại sau khi gắng sức, nằm xuống;
  • bơi ếch phong cách ở lại;
  • đừng ngần ngại để thực hiện các bài tập sản xuất;
  • truy cập mát-xa.

Thậm chí nếu bạn đi trong 20 năm, nó vẫn còn khá tốt để đúng tư thế. Điều chính là để thiết lập một mục tiêu và thường xuyên làm việc trên bản thân mình. Tất nhiên, nếu 3 độ của vẹo, các biện pháp này không cần lời khuyên của chuyên gia. Thông thường trong trường hợp như vậy chỉ định mặc áo nịt ngực đặc biệt, vật lý trị liệu vật lý trị liệu và (vật lý trị liệu).

Một bộ bài tập cho tốt tư thế

Nếu bạn thực sự muốn thay đổi hình dạng, bạn sẽ có làm thế nào để đào tạo cơ bắp của cổ, vai tráng báo chí và các cơ mà thẳng cột sống. Nó cũng cần phải chú ý đến các cơ bắp chân và mông. Cung cấp để làm bài tập cho tư thế tốt.

  • "Lễ tân của sĩ quan Anh". Anh phải quay trở lại để những bức tường mà không bệ hoặc Tủ năm điểm: chân nhị, trở lại, vai cổ. Ở vị trí này, thì nên ở lại 20-30 phút.
  • Bắt đầu từ vị trí — nằm trên sàn, chân thẳng, giữ họ lại với nhau. Hai tay ra sau đầu, xích để những lâu đài. Sau đó, cùng một lúc nâng cao trên cơ thể, và chân, cố gắng để nghỉ ở đầu. Nhắc lại 10 lần.
  • Bắt đầu từ vị trí – nằm trên bụng mình. Đưa tay lên một vành đai, và sau đó các lệch của toàn bộ cơ thể, chân. Làm trên hít vào và thở ra trở về vị trí bắt đầu. Nhắc lại 10 lần.
  • Ngồi trên sàn nhà, còn lại trên sàn nhà (phía sau lưng), sau đó nhấc chân của bạn và chuyển động quay (bên trong) – 10 lần. Sau đó theo hướng ngược lại 10 lần.
  • Trở lại trên đôi chân của tôi tăng lên khuỷu tay của bạn. Sau đó cố gắng để đạt được bả vai. Sau đó, giảm lưỡi và cánh tay của mình, bên cạnh. Nhắc lại 10 lần.
  • Bắt đầu từ vị trí – nằm trên sàn, úp mặt xuống. Bạn cần phải kết nối chân, kéo các ngón chân. Lòng bàn tay đặt dưới vai và khuỷu tay chặt vào cơ thể. Hít vào và từ từ nâng cơ thể của bạn. Cố gắng để bẻ cột sống ngực. Thực hiện được thực hiện tại các chi phí của các cơ bắp của cơ thể bàn tay, bàn tay giúp đỡ là cần thiết. Cố gắng để giữ tư thế này cho một phút.
  • Bắt đầu từ vị trí – như trong bài tập trước. Báo chí, trán, kéo cổ. Đặt lòng dưới vai. Sau đó, từ từ giảm và pha loãng xương bả vai. Làm 20 nhân viên, và sau đó mang lại cho các lưỡi càng gần càng tốt và ở lại vị trí này cho một phút.

Mỗi bài học nên bắt đầu với một ấm lên để làm ấm lên các khớp và dây chằng.

Chúng tôi đã nói chuyện về những lợi ích của tư thế đúng cho sức khỏe và một cuộc sống thành công, gọi là bệnh mãn tính, gây cong của cột sống. Một số của họ, như bệnh thoái hóa đĩa chữa là khó khăn. Vì vậy, để duy trì sự sức khỏe của những người trẻ tuổi ở tuổi trẻ để nhắc em về tầm quan trọng của việc giáo dục thể chất.