8 nguyên nhân của đau lưng. Trên mọi vấn đề – họ trị

Mỗi người ít nhất một lần trong đời họ từ thời gian với đau lưng. Thông thường, triệu chứng này không gây bất kỳ mối quan tâm và độc lập đi. Nhưng có lần khi bỏ qua nó không đơn giản như vậy. Đau lưng về phía bên phải, có thể chỉ ra một bệnh nghiêm trọng hơn so với các vật lý thông thường căng thẳng. Trong mỗi trường hợp, để ngăn chặn thảm họa, nó là cần thiết để phân tích tất cả các nguyên nhân có thể trở lại đau, và nếu cần, tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

trở lại đau đớn

Lý do đầu tiên. Vị trí không thoải mái khi làm việc

Các đối xứng vị trí của các cột sống trong thời gian hoạt động, sự căng thẳng của một cơ để gây thiệt hại cho người khác, hoặc thậm chí là quá lâu "ngồi xuống" chế độ – điều này có thể dẫn tới thường xuyên quay lại đau, sau khi làm việc.

Giải pháp. Để tránh này, một chiếc ghế trước một Bàn phải có đủ chỗ ngồi, và một thẳng lại. Ngồi trên đó chính xác, giữ lưng cho thẳng, mà không uốn cong vai mà không nghiêng đầu xuống. Bàn chiều cao được chọn vì vậy, rằng cánh tay của nó cong ở khuỷu tay ở một góc 90°. Nếu bạn đeo kính, họ không nên ép buộc bạn để uốn cong để bàn hay ngược lại, để nghiêng đầu trở lại.

Ngôi nhà cũng cần phải tránh mối đe dọa "" tư thế khó xử và phong trào. Không rửa trong bồn tắm, cúi xuống nó trong một cái nút: sử dụng một chậu, mà không nên thấp hơn so với khuỷu tay. Nó không phải là không cần thiết để rửa sàn "trong cua vị trí" (cong) – chỉ LAU, với một khá lâu xử lý. Nếu bạn không thể đạt được một nơi nào đó tốt hơn quỳ xuống.

Trong phòng tắm được gắn vào tường của các xử lý. Gắn trong bồn tắm và gần nhà vệ sinh, nó cho phép anh ngồi xuống, đứng lên và ra khỏi nước mà không có căng thẳng quá mức trên cơ lưng. Đồng thời sẽ không trượt trên trơn gạch hoặc men.

Khi bạn chải răng rửa mặt, rửa, không đứng trên bồn rửa, uốn cong lưng. Tốt hơn để ngồi trên một cái ghế hay để nâng chìm trong phòng tắm ở cùng chiều cao tối cho khuỷu tay của bạn.

Lý do thứ hai. Trở lại mệt mỏi, sự quá tải

Nó là hợp lý để cung cấp cho các lại một số còn lại khi mệt mỏi vẫn chưa thể hiện trong lực lượng đầy đủ. Thậm chí nếu các vị trí thoải mái, bắp đang mắc kẹt trong các tình huống tương tự, và giảm căng thẳng cuối cùng sẽ đẩy vào dây thần kinh và gây khó chịu.

Giải pháp. Nếu mệt mỏi gây ra bởi lâu đứng hay ngồi, phần còn lại là chủ yếu trong việc thay đổi tư thế. Nhiệm vụ là để thư giãn cơ bắp. Điều này là tốt để nằm xuống, nhấc chân. Nhưng nếu điều này là không thể, lặng lẽ đi bộ năm, sáu phút.

Những lý do cho ba. Các cơ bắp trở lại đang suy yếu và đấu tranh để đối phó ở vị trí đứng thẳng

Các cơ bắp trở lại cần được thường xuyên được đào tạo để hỗ trợ cột sống mà không cần nỗ lực với tuổi, trong các vận động theo cách của cuộc sống đang trở nên ngày càng khó khăn.

Giải pháp. Cách dễ nhất – đi bộ. Nếu bạn đã không đi, bắt đầu với một nửa giờ để không quá mệt mỏi. Sẽ giúp dục dụng cụ đặc biệt phức cho cơ bắp trở lại, yoga, bơi không phải là tốc độ, nhưng để cho vui, thể dục nhịp điệu. Nhưng với các mô phỏng cần phải được xử lý rất cẩn thận – họ có thể cung cấp cho không khó.

Lý do cho các thứ tư. Khó chịu là một tư thế khó chịu với những đêm trong khi đang ngủ,

Giường nên được thoải mái, cho phép các cơ bắp để thư giãn. Nếu họ không còn lại trong đêm, giữ cùng uốn cong của cột sống mà họ đã để "giữ" những ngày đau có thể xuất hiện trong các buổi sáng.

Giải pháp. Đôi khi những nỗi đau trong thắt lưng lại giúp chỉ cần một cái gối hoặc đệm giúp loại bỏ uốn cong của cột sống, gây ra cơ bắp trở lại để thắt chặt, và họ nghỉ ngơi vào ban đêm. Nếu bạn lại đau thường, không phân chia với chỉnh hình nệm – nó loại bỏ thành công tải từ phía sau. Không giá trị tiết kiệm, đó là tốt hơn để mua những sản phẩm đã được chứng minh lượng. Nó có thể kiểm tra xem các tấm nệm không phải là giả: đặt nó trên một nhựa lớn chai nước khoáng và ngồi xuống vào khoảng cách khoảng 30-35 cm từ nó. Chai không nên rơi. Đó cũng là giải phẫu, các nhận nệm. Họ hoàn toàn làm giảm cơ bắp, mặc dù rất đắt tiền. Tuy nhiên, họ không có ý định cho giấc ngủ và không phải cho rất dài, nằm xuống.

Lý do thứ năm. Túi nặng

Hay bất ngờ căng thẳng quá mức trên cột sống là điều tồi tệ nhất bị ảnh hưởng đĩa đệm: họ đang nén, đôi khi nhấn vào rễ thần kinh. Sự đau đớn của địa ngục, và đó là tốt hơn để xem xét việc cùng một lúc mà thí nghiệm như vậy là không cho bạn.

Giải pháp. Tăng lên từ sàn nhà trọng lượng, nó là điều không thể để làm nó qua đêm với chân thẳng. Sau đó, toàn bộ gánh nặng rơi trên lưng. Ở phía trước nặng đối tượng nên ngồi xuống, thẳng lưng và vì vậy, với một thẳng trở lại, một cách nhẹ nhàng, "có những trọng lượng". Khi bạn cần để uốn cong chân nên hơi cong ở đầu gối. Dựa vào chân thẳng cũng nguy hiểm cho sự lưng. Sẽ giảm thiểu nguy cơ một đặc biệt vành đai hỗ trợ dưới của bạn trở lại. Nếu không phải là quản lý để ngăn chặn đau sẽ phải điều trị đủ lâu để uống thuốc, thuốc giảm đau, cọ xát chỗ đau thuốc mỡ. Tốt hơn để làm điều đó sau khi tham khảo ý kiến một bác sĩ thần kinh. Giúp vật lý trị liệu, và mát – xa không phải là trong những ngày đầu tiên của trầm trọng, và một vài ngày sau đó.

Lý do thứ sáu. Mang thai và sinh con

Trong mang thai và sinh con, người tải trên cột sống tăng 2-4 lần. Sau đó tăng lên con vững treo tất cả thời gian trên mẹ. Và đến năm, thường đó là 12 đến 14 bảng. Không ngạc nhiên, quay không đứng lên.

Giải pháp. Khi mang thai, nó là cần thiết để mang một hỗ trợ băng phong cách đó là tốt hơn để thảo luận với một chuyên gia. Và sau khi sinh con không nên bỏ qua, băng, và đôi khi một vành đai đặc biệt mà chặt lưng. Họ bằng cách này, nó là tốt để sử dụng trong hầu như bất kỳ hoạt động thể chất. Khi thực hiện bất kỳ nhiệm vụ trong nước, đặc biệt là với một đứa bé ẳm trên tay, các bà mẹ trẻ hữu ích cho hàng rào bằng cách sử dụng một đặc biệt hồi treo, mà là hơi kéo trở lại vai.

Lý do cho thứ bảy. Trở lại đau đớn, trong kinh nguyệt

trở lại đau đớn, trong kinh nguyệt

Với vị trí của các cơ quan nội tạng do sự gia tăng kích thước của tử cung là thay đổi, do đó là cơ bắp, thường hỗ trợ nhìn lại, phải căng xa hơn những gì là cảm thấy như khó chịu. Nhưng nếu sưng tử cung hoặc các cơ quan khác đặt áp lực lên rễ của thần kinh tủy sống, nó có thể là rất đau. Nếu đã mất trên cơ bắp và dây chằng liên kết với chuyến đi dài (đặc biệt là cao bồi) hoặc các bài tập thể thao, lại không đứng lên đến cuối ngày.

Giải pháp. Trong những ngày quan trọng điều đáng tiếc mình không tập thể dục giới hạn vận động chế độ. Nó cũng quan trọng để mang giày mà không có giày cao gót và nếu có thể, 2-3 lần một ngày để có một vị trí ngang ít nhất 5 phút. Nó cũng quan trọng để uống nhiều chất lỏng, và nếu có một xu hướng phù, trong thời gian này, đi theo truyền của bearberry.

Lý do cho thứ tám. Thân nhiệt của những cặn bã

Nếu trong một hoặc hai ngày trước khi cậu bước chân trần trên sàn nhà lạnh giá, hoặc các mặt đất, đã ra trong quần mỏng và giày ánh sáng, sự đau đớn có thể được liên kết với viêm buồng trứng hoặc bể thận. Ở đây không có nghiêm trọng sự can thiệp của các bác sĩ hoặc bác sỹ là không đủ. Nếu nỗi đau thêm một rát mạnh khi đi tiểu – có thể bàng quang.

Giải pháp. Nếu bạn có, trước đây đã có viêm buồng trứng – tín hiệu rất có thể ra đến vì nỗi đau từ bụng có thể di chuyển ở lưng. Sẽ phải đi bác sĩ, người sẽ kê đơn kháng điều trị đạn hoặc máy tính bảng rằng anh cần phải mất một tuần rưỡi hoặc hai. Cho tương lai, nhớ rằng, trong thời tiết mát mẻ, cần phải ăn mặc ấm hơn, tốt hơn là thích quần và đóng giày.

29.08.2018