Đau lưng và trở lại thấp hơn

Thường bị đau lưng vì thắt lưng đã lớn nhất di động và mang nặng của trên một nửa của cơ thể. Đau ở khu vực có một tách tiêu đề — đau lưng, nếu cô cho vào chân — đau. Hiếm khi đau đớn xảy ra trong lồng ngực cột sống. Nếu nỗi đau được cấp tính và kéo dài (cho) ở bên hoặc cánh tay, nó được gọi là "đau lưng" hoặc "đau". Loại đau thường được kết hợp với nén của các dây thần kinh tủy sống.

đau lưng

Đau lưng và đau lưng có thể xuất hiện bất ngờ, sau khi nâng nặng, nếu khó khăn để biến. Đôi khi khó chịu ở lại phát triển dần dần trong nhiều năm nỗ lực hay không đúng tư thế. Hiếm khi nguyên nhân của nỗi đau không thể được thiết lập. Sự đau đớn có thể xấu đi vào ban đêm, dưới tải hoặc sau một việc tìm kiếm trong một bất tiện đưa ra ví dụ, sau một chuyến đi dài trong xe. Thường đau đi nằm xuống trên bề mặt.

Trong nhiều trường hợp, đau lưng trong một vài ngày hay tháng và sau đó cảm thấy tốt hơn, và khả năng di chuyển được khôi phục hoàn toàn. Tốc độ chữa bệnh giúp giảm đau và một cụ thể chế độ của các hoạt động thể chất: phần còn lại chỉ có trong đầu tiên 1-2 ngày đặc biệt của đau dữ dội và sau đó quay trở lại dần dần đến một lối sống tích cực. Tuy nhiên, trong một số trường hợp lại hoặc lưng đau kéo dài hơn 6 tuần. Sau đó nói chuyện về sự phát triển của mãn tính, đau lưng và kê toa thêm điều trị.

Đóng một vai trò quan trọng tâm trạng của bạn. Vì đau đớn, bạn có thể khó khăn để duy trì một tâm trạng tốt, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tích cực-mọi người thường phục hồi nhanh hơn so với những người đang ở trong bệnh trầm cảm.

Nguyên nhân của đau lưng

Sức khỏe trở lại phụ thuộc vào các hoạt động trơn tru của một cơ chế phức tạp của bones, cơ, dây thần kinh và khớp. Thường xác định chính xác nguyên nhân của sự đau đớn có thể được khó khăn. May mắn thay, bệnh tật nghiêm trọng hoặc trở lại chấn thương rất hiếm. Thường trở lại đau đớn hoặc trở lại gây ra ánh sáng chấn thương cơ bắp căng thẳng, kéo dài của cơ bắp và dây chằng, vi phạm và viêm dây thần kinh. Khó chịu ở lại có thể xảy ra đột ngột, hay phát triển dần trưởng. Nguyên nhân có thể trở lại đau khổ và thấp trở lại:

  • khó xử di chuyển: nghiêng hoặc quay số nhà ở;
  • nâng hoặc mang nặng đối tượng, kéo dài uốn của cốp xe;
  • tư thế không đúng khi đi bộ hay ngồi;
  • quá nhiều kéo dài của cơ bắp trở lại;
  • kéo dài lái xe mà không dừng lại.

Đôi khi lại bắt đầu bệnh cho không có lý do rõ ràng, ví dụ, vào buổi sáng, sau khi ngủ.

Nguy cơ yếu tố của đau lưng

Rủi ro nhất định yếu tố tăng khả năng trở lại đau hoặc trở lại thấp hơn:

  • Thừa cân trong khi các cột sống chịu hơn. Để hiểu xem trọng lượng của bạn là bình thường, tính toán chỉ số cơ thể.
  • Hút thuốc — nó có thể làm hại các mô của các trở lại, và hút thuốc lá nói chung là ít có khả năng để có một lối sống lành mạnh.
  • Thai — một người phụ nữ cột sống phải chịu thêm tải, làm tăng với khối lượng của dạ dày.
  • Các lượng kéo dài của loại thuốc giảm mật độ xương, ví dụ, corticosteroid.
  • Căng thẳng — nó được tin rằng lo lắng liên tục tăng cơ bắp căng thẳng lưng và cổ, đó có thể gây đau đớn.

Có thể gây đau lưng và lưng:

  • Cột sống ngực của bệnh và biến chứng của nó, chẳng hạn như thoát vị của các cột sống, thoái hóa bệnh, mà sự sụp đổ của đệm sụn, kết quả là đau đớn. Những bệnh thường phát triển với tuổi, đặc biệt là trong những người đang trải qua nặng trên lưng.
  • Kéo dây chằng và cơ bắp — đó thường xảy ra sau khi quá gắng sức hoặc khó xử di chuyển.
  • Loại khác nhau của viêm khớp — bệnh viêm khớp. Trong trường hợp này, ở ngoài đau đánh dấu sáng cứng khớp, di chuyển khó khăn.
  • Bệnh thận, như viêm có thể gây đau lưng.

Đó cũng là nguy hiểm hơn, nhưng rất hiếm nguyên nhân của đau lưng. Ví dụ, ung thư, lao của các cột sống, phình động mạch chủ (tách của các bức tường của các mạch máu). chúng thường được chẩn đoán trong cuộc kiểm tra bởi một bác sĩ.

Chẩn đoán của đau ở lại và rump

chẩn đoán

Với lại đau khổ và thấp trở lại bạn có thể thường đối phó ở nhà với thuốc bán thuốc mà không có một toa thuốc. Điều trị bệnh viện thường là không cần thiết. Nếu nỗi đau này là nghiêm trọng, tìm kiếm sự giúp đỡ từ một bác sĩ, bác sĩ. Nếu đau không cung cấp cho bạn để di chuyển, bạn có thể gọi bác sĩ ở nhà.

Trong khi kiểm tra các bác sĩ sẽ mời anh ngồi, đứng, đi luân phiên nhấc chân và cũng sẽ kiểm tra phạm vi của chuyển động trong các trở lại. Ông có thể yêu cầu anh về trước bệnh tật hay bị thương tích trên lối sống của bạn và bản chất của công việc cũng như:

  • Khi cơn đau bắt đầu?
  • Nó đau ở đâu?
  • Làm phiền trở lại trong quá khứ?
  • Bạn có thể mô tả sự đau đớn?
  • Từ những gì đau đớn hoặc leo thang đi?

Cuộc điều tra và kiểm tra, bác sĩ sẽ cố gắng để loại trừ khả năng bị nhiễm và gãy, mặc dù họ là rất hiếm. Trong trường hợp của tranh cãi chẩn đoán, bạn có thể gọi cho nghiên cứu thêm: chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc x-quang của cột sống. Để tránh bệnh thận, bác sĩ đơn đặt hàng một xét nghiệm nước tiểu.

Trong nhiều trường hợp, đau lưng không bỏ trong một vài ngày. Nếu việc điều trị không giúp, trở lại đau kéo dài hơn 6 tuần (cái gọi là đau lưng mãn tính), hoặc nguyên nhân gây ra bệnh tật là một bệnh nghiêm trọng, các bác sĩ chuyên khoa sẽ giới thiệu bạn với một chuyên gia. Thường điều trị đau lưng và đau lưng đãi với các bác sĩ thần kinh. Ngoài ra, điều trị có thể kết nối với một bác sĩ như một nắn xương, chuyên, chữa trị nắn xương.

Điều trị của trở lại và thắt lưng

Điều trị đau lưng có thể phụ thuộc vào thời gian của nó và độ nghiêm trọng, cũng như của bạn sở thích cá nhân và nhu cầu. Thông thường, sự đau đớn có thể được gỡ bỏ bằng cách sử dụng không toa thuốc và điều trị ở nhà.

Động cơ chế độ

Trong những năm trước đây, người ta tin rằng khi trở lại đau cần phải nghỉ ngơi. Nó là bây giờ chấp nhận rằng những người dậy sớm để di chuyển nhanh hơn để đối phó với nỗi đau và đau lưng. Hoàn toàn yên tĩnh và nghỉ ngơi trên giường được hiển thị, chỉ cho 1-2 ngày trong giai đoạn cấp khi đau đớn là cực kỳ rõ ràng và không di chuyển. Trong trường hợp này, nó nên nằm trên những khó khăn và bề mặt nhẵn. Ngay sau khi điều kiện là hơi cải thiện, bạn nên dần dần trở lại cuộc sống di động mở rộng phạm vi của chuyển động một chút mỗi ngày.

Dần dần, bạn sẽ có thể di chuyển xung quanh nhà hoặc để đi mua sắm. Bạn có để đưa lên với một số khó chịu và học hỏi để tránh bất cứ điều gì gây đau dữ dội. Một vài ngày sau đó, bạn có thể trở lại để làm việc mà không chờ đợi thời điểm khi đau ở lại hoặc lưng sẽ được hoàn toàn (tất nhiên, nếu công việc của bạn là không có kết nối với quá tải trên cột sống). Kích hoạt đầu sẽ đưa anh trở lại bình thường hàng ngày và phân tâm từ sự đau đớn.

Cơ bắp

Là loại thuốc mà giảm co thắt của các cơ xương, thư giãn cơ bắp. Họ được bổ nhiệm trong trường hợp quá căng cơ của các cột sống tăng sự đau đớn có thể, ví dụ, khi nặng của thoái hóa đĩa bệnh hay đĩa thoát vị. Cơ bắp có tác dụng phụ, nhiều người trong số họ không thể đi qua bánh xe. Vì vậy, nó là cần thiết để tham khảo ý kiến một bác sĩ.

Điều trị nóng và lạnh

nhiệt trị liệu

Một số đau giúp ấm áp, ví dụ như tắm nước nóng hay ấm vào chỗ đau. Cũng làm giảm sự kiện có thể lạnh, ví dụ, nếu áp dụng để trở lại thấp hơn ice hoặc gói rau đông lạnh. Không áp dụng băng trực tiếp vào da, như là điều này có thể gây tê cóng. Quấn nó trong một khăn ẩm ướt, và áp dụng cho các khu vực bị ảnh hưởng. Bạn cũng có thể thay thế nhiệt trị liệu với lạnh, áp dụng xen kẽ đá và một lò sưởi.

Tư thế cho đang ngủ

Một sự thay đổi tư thế ngủ có thể làm giảm bớt sự căng thẳng từ phía sau và giảm đau. Nếu bạn ngủ trên mặt của bạn hơi kéo chân của bạn vào ngực và đặt một cái gối giữa hai chân của bạn. Nếu bạn lại trở lại, đặt một cái gối dưới đầu gối để hỗ trợ các đường cong tự nhiên của các cột sống ở vùng thắt lưng.

Thư giãn

Đây là một phần quan trọng đối phó với nỗi đau, bởi vì nếu ông lo lắng nhiều quá, nó sẽ gây ra căng cơ mà có thể làm trầm trọng thêm sự đau đớn. Nghiên cứu cho thấy rằng tích cực-mọi người thường phục hồi nhanh hơn. Đau từ họ đi vào một thời gian dài, mãn tính. Có rất nhiều kỹ thuật thư giãn. Theo quy định, đó là đề nghị để học tập thở và bài tập đơn giản với thay thế căng thẳng và thư giãn khác nhau của cơ thể.

Tập thể dục và một lối sống lành mạnh

Cố gắng để loại bỏ nguyên nhân của đau ở lại để ngăn chặn nó từ trở lại trong tương lai. Nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng — được thừa xấu và căng thẳng. Thường xuyên tập thể dục và lối sống tích cực sẽ giúp lại để được mạnh mẽ và khỏe mạnh. Hầu hết mọi người thích làm điều này đi, bơi lội và yoga. Quan trọng nhất là chọn những gì bạn muốn và đừng gây đau đớn. Đôi khi lớp học được tiến hành trong nhóm dưới sự hướng dẫn của một đủ điều kiện. Thường là các lớp học chạy các bài tập để tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế, cũng như tập thể dục và bài tập kéo dài.

Điều trị đau lưng mãn tính

Nếu trở lại đau kéo dài hơn 6 tuần (cái gọi là đau lưng mãn tính), ngoài thuốc giảm đau và cơ bắp sử dụng được mô tả dưới phương pháp đối phó với nỗi đau. Những phương pháp điều trị có thể giúp những người đau lưng ngăn bạn thực hiện thói quen thường lệ và báo động.

Phòng chống lại đau đớn

Mạnh mẽ và linh hoạt lại là cách tốt nhất để tránh đau khổ. Vì vậy, hiệu quả nhất phòng ngừa là thường xuyên tập luyện thể chất, đúng tư thế và an toàn khi nâng và mang nặng.

Nếu bạn định kỳ lại đau thử những điều sau đây:

  • Để giảm cân, nếu béo phì. Quá nhiều trọng lượng cơ thể, có thể đặt thêm thấp trở lại căng thẳng.
  • Mặc chỉnh hình đôi giày trên một thấp gót chân, làm giảm tải trên cột sống trong đi.
  • Tránh cử động đột ngột rằng có thể gây ra kéo dài của cơ bắp.
  • Để học làm thế nào để đối phó với sự căng thẳng, nỗi sợ và lo lắng rằng có thể tăng cường đau lưng.

Đúng tư thế và âm thanh ngủ với lại đau đớn

Tư thế ảnh hưởng đáng kể sức khỏe của bạn trở lại. Đứng luôn luôn cố gắng để giữ cho cơ thể thẳng, đi thẳng, không phải linh cảm. Phân phối trọng lượng như nhau trên cả hai chân, không điều khiển chúng. Ngồi thẳng lên, nhấn mạnh ở phía dưới lại. Đầu gối và hông phải được cấp và cặn bã đứng trên sàn nhà (nếu cần thiết, hãy sử dụng một cái ghế gác chân). Nó là đôi khi thuận tiện để dưới thắt lưng một cái gối nhỏ hoặc cuộn lên cái khăn. Nếu bạn loại trên bàn phím, cánh tay phải nằm ngang, và khuỷu tay phải được uốn cong ở một góc ngay.

Nếu bạn dành nhiều thời gian phía sau xe, chắc chắn ghế có điểm nhấn cho thắt lưng. Nếu bạn điều chỉnh những gương mặt xem, bạn không phải cúi trở lại. Các bàn đạp sẽ ở ngay phía trước, chân của bạn. Trong chuyến đi dài làm thường xuyên dừng lại để kéo dài của bạn trở lại.

Ngủ nên phục vụ như là một nơi để thư giãn toàn bộ cơ thể, bao gồm cả việc lại. Điều này yêu cầu một khá khó nệm, vì vậy nó không uốn cong theo trọng lượng của cơ thể từ vai để mông, giống như một cái võng. Nếu giường là quá mềm, nơi một công ty Ban hoặc Ban (lý tưởng 2cm dày) dưới nệm. Đầu nên nằm trên gối, nhưng cổ không nên cúi xuống một góc lớn.

24.08.2018